🎯 Cítite sa vyčerpaní a bez motivácie?


‼️ Váš priateľ začal chodiť do posilňovne. Prvý týždeň bol nadšený, druhý týždeň sa ešte premáhal, ale na to flákal. Po tom, čo sa vám priznal, že nemá energiu a nevidí žiadne výsledky, skončil. Poznáte to? A teraz prekvapenie: Váš priateľ sa nevzdal preto, že by bol slabý alebo lenivý. Vzdal sa, pretože mu chýbala správna dávka dopamínu – látky, ktorá udržiava našu motiváciu a vytrvalosť.


✔️ Dopamín nie je len o odmeňovaní – ale aj o vytrvalosti,pomáha mozgu zvládať dlhodobé úlohy tým, že nás udržuje v stave motivácie.

✔️ Mikro-odmeny zvyšujú našu šancu na úspech. Malé odmeny za pokrok udržiavajú motiváciu na dlhšie obdobie. Mozog nefunguje ako batéria, ale ako sval. Ak ho preťažíte, nefunguje lepšie, ale horšie.

✔️ Noradrenalín vs. Dopamín – boj v našej hlave. Ak dopamín posilňuje motiváciu, noradrenalín spôsobuje únavu a nutkanie vzdať sa. Keď si nedávame prestávky, noradrenalín vyhráva. Ignorovanie pravidelných prestávok a odmien vedie k chronickému stresu a vyhoreniu.


🤔 Otázky na zamyslenie:

  • Kedy naposledy ste sa za niečo pochválili?
  • Ako by vyzerala vaša ideálna „malá odmena“ po dosiahnutí cieľa?
  • Čo by sa zmenilo, keby ste si dovolili viac oddychu?
  • Ako sa aktuálne odmeňujete za svoj pokrok?

🧠 Dávajte si prestávky. Oslavujte malé úspechy. Vizualizujte si úspech.

#motivacia #osobnyrozvoj #koucing #psychologia #vytrvalost #sebarozvoj #RadosťZMalýchVecí

🎭 Prečo neodpustenie ničí zdravie

10.07.2025

👉 „Môj bývalý muž ma podviedol. Roky som si hovorila, že mu to nikdy neodpustím. Ale jedného dňa som sa zobudila a uvedomila si — on si žije svoj život. A ja? Stále ho potichu nenávidím a trpím.“ 🧠 Odpustenie znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Pri odpustení sa aktivujú tie isté oblasti mozgu, ktoré súvisia s empatiou a sebareguláciou. ❤️ Ľudia, [...]

❤️ Prečo sa stále míňame, keď sa vlastne milujeme?

09.07.2025

🎬 Ona unavená mama dvoch detí, on ambiciózny manažér. Večer si sadnú ku káve. On jej povie: „Mohla by si dať veci z obývačky naspäť na miesto?“ Ale ona to nepočuje ako otázku. Ona počuje:„Zlyhávaš ako žena. Dom je bordel a ty za nič nestojíš.“ On nechápe. Cíti sa odmietnutý. Nemilovaný. 📉 Až 69% partnerských konfliktov je neriešiteľných, lebo každý [...]

🧠 Myslíte si, že vzťahy nás majú urobiť šťastnými?

08.07.2025

👉 „Môj muž mi už nedáva to, čo kedysi. A ja neviem, či to má ešte zmysel.“ Poznáte ten pocit? Keď niečo nie je ako predtým. Keď sa láska mení na každodennosť, výčitky alebo ticho pri večeri. 📖 Kľúčom k dlhodobým vzťahom nie je romantika, ale schopnosť zvládať konflikt rešpektujúcim spôsobom. 🧠 Vzťahy sú jedným z najväčších faktorov [...]

09-albaniatravel 4x

Úpadkom známej cestovnej kancelárie sa zaoberá polícia, hľadá poškodených klientov

11.07.2025 11:04

Polícia v Nitre prijala z Krajskej prokuratúry v Nitre trestné oznámenie pre podozrenie zo spáchania viacerých trestných činov.

Ide o pravdu, Kamil Šaško

Šaško v Ide o pravdu: Kľúčová nemocnica napreduje podľa plánu, na jeseň ľudia uvidia vo Vajnoroch prvé bagre

11.07.2025 11:00

Som optimistický a nemyslím si, že sa v rámci konsolidačného balíka na ďalší rok bude škrtať v zdravotníctve, uviedol minister zdravotníctva Kamil Šaško.

peniaze, dôchodok, senior

Známy trik opäť zabral: Seniorka vyhodila celoživotné úspory rovno podvodníkovi do náručia

11.07.2025 10:55

Čelí obvineniu z podvodu spáchaného organizovanou skupinou na chránenej osobe.

prípravy na oslavy,

SaS: Program pre vyvolených na Cyrilo-metodských oslavách stál 486-tisíc eur, program pre ľudí 200-tisíc eur

11.07.2025 10:05

Aká bola realita? V skutočnosti dala vláda pol milióna na párty pre vyvolených, tvrdia opozičníci.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 282
Celková čítanosť: 192879x
Priemerná čítanosť článkov: 684x

Autor blogu

Kategórie