💤 Odkladáte povinnosti? Potom vám možno bránia v pokojnom spánku…
28. februára 2025 21:28,
Prečítané 526x,
Bronislava,
Blog
😵 Celý deň sa naháňate, odkladáte „nepríjemné“ úlohy na neskôr, presviedčate sa, že „veď zajtra to stihnem…“ A večer? Keď si konečne ľahnete do postele, hlava začne premietať zoznam nesplnených povinností. Zaspávanie sa natiahne, únava sa prehĺbi, a ráno? Opäť začínate deň s pocitom stresu.
📌 Odkladanie úloh zvyšuje úroveň stresu a vedie k narušeniu spánkového cyklu.
📌 Mozog vníma nesplnené úlohy ako „otvorené slučky“, ktoré podvedome vyvolávajú úzkosť.
📌 Študenti, ktorí odkladajú učenie, majú vyšší výskyt nespavosti a zhoršenú koncentráciu počas dňa. Kľúčom k zlepšeniu spánku je kognitívne prehodnotenie povinností a plánovanie času.
🔥 Teraz sa spýtajte sami seba:
- Čo je jedna malá úloha, ktorú dnes splním hneď a neodložím?
- Čo môžem urobiť večer, aby moja myseľ bola pokojná pred spaním?
- Predstavím si, že to mám hotové – ako sa cítim?
Prokrastinácia narúša spánok a zhoršuje psychické zdravie.
#TimeManagement #Prokrastinácia #OsobnýRozvoj #LepšíSpánok #Produktivita #Mindset #Koučing #ŽivotBezStresu #spanok #spokojnyzivot #psychologia
31.05.2025
💬 Hovoriť o tom, kým naozaj sme, je malý krok k veľkej blízkosti. A veľký krok k pochopeniu v rodine, vo vzťahoch aj v práci. 🧠 Jasné pomenovanie vlastností zvyšuje emocionálnu inteligenciu detí až o 20 %). 💬 Reflexia v rodine znižuje riziko konfliktov o 35 % a zlepšuje komunikáciu. 🔹 Slová, ktoré používame o druhých, formujú náš vzťah k nim – buď ho [...]
29.05.2025
👩👧👦 Tá chvíľa, keď niekomu podáte fľašu vody, môže zmeniť všetko. Stalo sa vám už, že niekto blízky zrazu stíchol? Stiahol sa? Preťažený, vystresovaný, nahnevaný? U mamy v kuchyni, kolegu v práci, či dieťa v detskej izbe… A vy ste len stáli a nevedeli, čo povedať? V takej chvíli nie je vždy treba slová. Niekedy postačí, že podáte fľašu [...]
28.05.2025
🙅♀️ Kolegyňa „vybuchla“, keď jej niekto omylom vzal šálku obľúbenej kávy. Hodila papiere na stôl a povedala: „Mne tu nikto nikdy nedopraje pokoj!“ „Chceš hovoriť o tom, čo ťa na tom naozaj rozhnevalo?“ Viete, čo sa často stane? Z hnevu vylezie strach. Z frustrácie túžba. A z pocitu, že ju niekto vypočul, sa stane dôvera. A to je základ akýchkoľvek [...]
Celá debata | RSS tejto debaty