💤 Odkladáte povinnosti? Potom vám možno bránia v pokojnom spánku…
28. februára 2025 21:28,
Prečítané 867x,
Bronislava,
Blog
😵 Celý deň sa naháňate, odkladáte „nepríjemné“ úlohy na neskôr, presviedčate sa, že „veď zajtra to stihnem…“ A večer? Keď si konečne ľahnete do postele, hlava začne premietať zoznam nesplnených povinností. Zaspávanie sa natiahne, únava sa prehĺbi, a ráno? Opäť začínate deň s pocitom stresu.
📌 Odkladanie úloh zvyšuje úroveň stresu a vedie k narušeniu spánkového cyklu.
📌 Mozog vníma nesplnené úlohy ako „otvorené slučky“, ktoré podvedome vyvolávajú úzkosť.
📌 Študenti, ktorí odkladajú učenie, majú vyšší výskyt nespavosti a zhoršenú koncentráciu počas dňa. Kľúčom k zlepšeniu spánku je kognitívne prehodnotenie povinností a plánovanie času.
🔥 Teraz sa spýtajte sami seba:
- Čo je jedna malá úloha, ktorú dnes splním hneď a neodložím?
- Čo môžem urobiť večer, aby moja myseľ bola pokojná pred spaním?
- Predstavím si, že to mám hotové – ako sa cítim?
Prokrastinácia narúša spánok a zhoršuje psychické zdravie.
#TimeManagement #Prokrastinácia #OsobnýRozvoj #LepšíSpánok #Produktivita #Mindset #Koučing #ŽivotBezStresu #spanok #spokojnyzivot #psychologia
02.12.2025
💬 Niečo sa deje… kolegyňa je podráždená, kamarát sa uzatvoril, partner mlčí. A my? Máme chuť poradiť, hodnotiť, opraviť. „Ale veď si to príliš berieš. Mala by si… Musíš… Nemyslíš si, že by si jednoducho mala… ?“ Lenže, čo ak vidíme len malý kúsok príbehu? Tak ako na obrázku nižšie. Vľavo je celý niečí problém, vpravo to, čo o ňom naozaj vieme. [...]
01.12.2025
🌪️ A zrazu zistíte, že je večer, hlava bolí, nálada je dole a vy máte pocit, že ste zlyhali. Poznáte to? Úzkosť… zahltenosť… nuda… pochybnosti o sebe. Nie ste v tom sami. „Keď otvorím notebook, cítim tlak na hrudi. Tak radšej otvorím chladničku…“ Nešlo o lenivosť. Išlo o úzkosť spojenú s výkonom. Prokrastinácia nie je o lenivosti, ale o emocionálnej [...]
30.11.2025
⚡️ Sedíte s kolegami na pracovnom stretnutí. Každý z nich vyzerá sústredene, profesionálne… a úplne zaseknuto. Poznáte to? Všetci robia, nikto sa nehýbe. Až kým jeden z nich nepovedal jednoduchú vetu: ,,Čo vlastne potrebujeme vyriešiť ako prvé?“ A zrazu sa atmosféra zmenila. 👉 Tímy, ktoré si vedia pomenovať problém, sú o 47% efektívnejšie v riešení [...]
Celá debata | RSS tejto debaty