🔇 Keď ticho kričí hlasnejšie než hluk…


📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom číhajú myšlienky, pred ktorými unikáme.


🧠 Mozog v pokoji neodpočíva, ale spracúva podvedomé témy. Keď sme sami a v tichu, aktivuje sa tzv. default mode network (DMN) – oblasť mozgu zodpovedná za sebauvedomenie a riešenie vnútorných konfliktov. Aaž 47% času myslíme na niečo iné, než čo práve robíme – a často sú to negatívne myšlienky.

🧘‍♀️ Ľudia, ktorí si denne doprajú vedomé osamotenie, sú kreatívnejší a psychicky odolnejší. Krátke momenty samoty znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu. Náš mozog filtruje, na čo sa sústredíme. Ak sa naučíme vedome ovládať svoju pozornosť, môžeme oslabovať negatívne myšlienky a posilňovať pozitívne.

👶 Strach zo samoty súvisí s hlboko zakorenenými presvedčeniami z detstva. Ak sme sa v minulosti naučili, že „byť sám“ znamená „byť odmietnutý“, môžeme sa samoty podvedome báť aj v dospelosti.


📈 Chcete sa zbaviť vtieravých myšlienok? Skúste si odpovedať na tieto otázky:

  • Čo vám vaše myšlienky chcú povedať?
  • Naozaj je to pravda alebo len starý strach?
  • Keby ste im dali hlas, čo by od vás potrebovali?
  • Ako môžete dať sami sebe to, čo vám chýba, bez úteku pred tichom?

✔️ Doprajte si aspoň 5 minút denne bez stimulov. Len vy a vaše myšlienky. ✔️ Neposudzujte, len pozorujte, ak príde negatívna myšlienka.

#Mindset #Sebarozvoj #TichoJeLiečivé #Koučing #OsobnýRast #MentálneZdravie #VedomýŽivot #PrácaNaSebе #Všímavosť

🧡 „Keby som bola k sebe vtedy láskavá…“

12.07.2025

🕊️ Mala pocit, že všetko pokazila. V práci kričala na kolegyňu. Doma na dcéru. A vnútri? Samokrivda. Samokritika. Ale viete čo? Nie je slabosť odpustiť si. Je to sila. Nie pre druhých. Ale pre seba. 📌 Ľudia, ktorí praktizujú vľúdnosť k sebe, majú menšiu úzkosť a depresiu a vyššiu odolnosť voči zlyhaniu. Ľudia, ktorí sú láskaví k sebe, menej útočia na [...]

🎭 Prečo neodpustenie ničí zdravie

10.07.2025

👉 „Môj bývalý muž ma podviedol. Roky som si hovorila, že mu to nikdy neodpustím. Ale jedného dňa som sa zobudila a uvedomila si — on si žije svoj život. A ja? Stále ho potichu nenávidím a trpím.“ 🧠 Odpustenie znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Pri odpustení sa aktivujú tie isté oblasti mozgu, ktoré súvisia s empatiou a sebareguláciou. ❤️ Ľudia, [...]

❤️ Prečo sa stále míňame, keď sa vlastne milujeme?

09.07.2025

🎬 Ona unavená mama dvoch detí, on ambiciózny manažér. Večer si sadnú ku káve. On jej povie: „Mohla by si dať veci z obývačky naspäť na miesto?“ Ale ona to nepočuje ako otázku. Ona počuje:„Zlyhávaš ako žena. Dom je bordel a ty za nič nestojíš.“ On nechápe. Cíti sa odmietnutý. Nemilovaný. 📉 Až 69% partnerských konfliktov je neriešiteľných, lebo každý [...]

Rosie O'Donnell

Trump zvažuje odobrať občianstvo prominentnej komičke, vraj je hrozbu pre ľudstvo

13.07.2025 09:31

O'Donnellová sa s Trumpom vzájomne verejne kritizujú už roky, pričom podľa CNN ich spor trvá prinajmenšom od roku 2006.

gaza

Izraelské údery v Pásme Gazy zabili najmenej 27 ľudí vrátane detí

13.07.2025 09:13

Najmenej 27 ľudí vrátane detí zabili v Pásme Gazy izraelské údery z rána.

Mrakodrap Trump Tower v New Yorku v USA

Trump sa chystá do Rumunska. Chce postaviť luxusný vežiak v centre Bukurešti

13.07.2025 08:55

Rodinná firma amerického prezidenta Donalda Trumpa plánuje postaviť v rumunskom hlavnom meste vežový dom s luxusnými bytmi.

Väzenie

Kriminálnikovi sa podaril nevídaný útek z väzenie: v batožine spoluväzňa

13.07.2025 08:39

Dvadsaťročný muž si odpykával niekoľko trestov.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 283
Celková čítanosť: 193765x
Priemerná čítanosť článkov: 685x

Autor blogu

Kategórie