⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu
11. februára 2025 21:38,
Prečítané 717x,
Bronislava,
Blog
🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.
🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.
😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.
🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.
👉 3 otázky života a smrti:
- Bude to dôležité o týždeň?
- Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
- Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?
🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.
#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot
11.12.2025
💬 „Odpustila som mu… ale nechcem sa s ním už nikdy stretnúť. Neviem, či sa dokážem zmieriť.“ V tej vete bolo všetko.Bol to moment, keď pochopila, že odpustenie neznamená zmierenie. Odpustiť môžeme aj bez toho, aby sa druhá strana ospravedlnila. Je to vnútorné rozhodnutie pustiť minulosť a získať späť pokoj. Zmiereniu však treba dve srdcia ochotné zmeniť sa. [...]
10.12.2025
🤯 Možno to poznáte. Ráno vstanete, telo oddýchnuté, ale hlava akoby bežala maratón. Hneď po káve zapnete autopilota — práce, deti, povinnosti, myšlienky, stres, výčitky, nekonečné „musím“. Neustále premýšľanie, strach, čo ak…, potláčanie emócií, aby „bola pohoda“, chaos doma aj v práci, tlak byť perfektný, a večer prichádza ticho a s ním úzkosť. [...]
09.12.2025
☕ Pred pár dňami som bola s kamarátkou na káve.Rozprávala mi o tom, ako ju partner často „nepočuje“. „Veď ja mu to hovorím, ale on akoby tam ani nebol.“ Len prikyvoval, ale jeho oči už boli niekde inde. A vtedy som si uvedomila, že väčšina z nás nepočúva, aby porozumela. Počúvame, aby sme odpovedali. Zachytíme zopár slov a v hlave si už skladáme vlastnú [...]
Celá debata | RSS tejto debaty