⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu


🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.


🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.

😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.

🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.


👉 3 otázky života a smrti:

  • Bude to dôležité o týždeň?
  • Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
  • Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?

🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.

#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot

🕊 Odpustenie je o vás. Zmierenie je o dvoch

11.12.2025

💬 „Odpustila som mu… ale nechcem sa s ním už nikdy stretnúť. Neviem, či sa dokážem zmieriť.“ V tej vete bolo všetko.Bol to moment, keď pochopila, že odpustenie neznamená zmierenie. Odpustiť môžeme aj bez toho, aby sa druhá strana ospravedlnila. Je to vnútorné rozhodnutie pustiť minulosť a získať späť pokoj. Zmiereniu však treba dve srdcia ochotné zmeniť sa. [...]

🌙 Prečo ste stále unavení, aj keď spíte?

10.12.2025

🤯 Možno to poznáte. Ráno vstanete, telo oddýchnuté, ale hlava akoby bežala maratón. Hneď po káve zapnete autopilota — práce, deti, povinnosti, myšlienky, stres, výčitky, nekonečné „musím“. Neustále premýšľanie, strach, čo ak…, potláčanie emócií, aby „bola pohoda“, chaos doma aj v práci, tlak byť perfektný, a večer prichádza ticho a s ním úzkosť. [...]

🗣️ Všetci rozprávame, ale kto naozaj počúva?

09.12.2025

☕ Pred pár dňami som bola s kamarátkou na káve.Rozprávala mi o tom, ako ju partner často „nepočuje“. „Veď ja mu to hovorím, ale on akoby tam ani nebol.“ Len prikyvoval, ale jeho oči už boli niekde inde. A vtedy som si uvedomila, že väčšina z nás nepočúva, aby porozumela. Počúvame, aby sme odpovedali. Zachytíme zopár slov a v hlave si už skladáme vlastnú [...]

Pellegrini

Prezident ani po prelomení veta zákon o zmene ÚOO nepodpíše

12.12.2025 12:41

Prezident Peter Pellegrini ani po prelomení veta zákon o zmene Úradu na ochranu oznamovateľov (ÚOO) na nový úrad nepodpíše.

Lomnicky stit

Na Donovaloch jar: december prepisuje teplotné rekordy. Na Lomničáku sa po 74 rokoch stalo niečo výnimočné

12.12.2025 12:36

Maximá neboli prekonané o nie iba o desatiny, ale o celé stupne.

Rakúsko, hranica, Česko

Rakúsko predlžuje o pol roka kontroly so Slovenskom. Pri ochrane hraníc príde Viedeň s novinkou

12.12.2025 12:29, aktualizované: 12:44

Naposledy krajina predĺžila hraničné kontroly v októbri.

Tunel Horelica

26 km ciest a druhá rúra Horelice. Oravskú diaľnicu D3 za miliardu eur postavíme z eurofondov

12.12.2025 12:18

Je to pre nás veľmi dôležitý míľnik a ďakujeme našim partnerom z Bruselu aj z ministerstva investícií, povedal minister dopravy Jozef Ráž.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 435
Celková čítanosť: 343289x
Priemerná čítanosť článkov: 789x

Autor blogu

Kategórie