⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu
11. februára 2025 21:38,
Prečítané 779x,
Bronislava,
Blog
🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.
🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.
😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.
🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.
👉 3 otázky života a smrti:
- Bude to dôležité o týždeň?
- Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
- Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?
🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.
#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot
22.02.2026
🌑 Ten pocit poznáte dôverne. Deti konečne spia, dom utíchol, maily sú vybavené. Mali by ste cítiť pokoj, ale namiesto neho sa dostaví tá známa, tupá prázdnota v hrudi. Tak siahnete po telefóne. Čakáte na správu, na uznanie od partnera, na akýkoľvek vonkajší signál, ktorý by vám potvrdil, že ste dosť. Že existujete. Keď je ticho, máte pocit, že miznete. Ste totiž [...]
21.02.2026
🧠 „On nemá nohy a usmieva sa, tak prečo som ja, so všetkými končatinami a fungujúcim životom, taký vyšťavený a nespokojný?“ Na prvý pohľad čistá motivácia, však? Ale ruku na srdce – keď ho vidíte, necítite sa tak trochu pod tlakom? 🏚️ Toto je pasca, do ktorej padáte každý deň. Porovnávate svoje vnútro s cudzím vonkajškom. Vaša únava nie je nevdak. Je [...]
20.02.2026
🍷 Stojíte v kuchyni, v dome je konečne ticho, ale vo vašej hlave to hučí ako v úli. V hrudi vás nečakane pichne známa emócia. Nostalgia. Spomeniete si na neho. Na ňu. Na tie tri minúty, kedy bolo všetko „v poriadku“. A v tej sekunde váš mozog, unavený z nekonečného kolotoča povinností a hasenia cudzích problémov, urobí fatálnu chybu: začne túžiť po návrate. [...]
Celá debata | RSS tejto debaty