⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu
11. februára 2025 21:38,
Prečítané 594x,
Bronislava,
Blog
🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.
🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.
😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.
🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.
👉 3 otázky života a smrti:
- Bude to dôležité o týždeň?
- Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
- Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?
🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.
#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot
20.07.2025
🧑🦳 Predstavte si, že sa ocitnete v situácii, kde sa necítite bezpečne. Všetko okolo vás je cudzie, pichľavé, neznáme. A jediné, čo môžete urobiť, je držať sa toho, čo poznáte. Ale čo ak práve to ,,držanie sa“ je problém? 📌 Mozog radšej volí istotu ako správnosť. Často sa radšej držíme známeho, aj keď to pre nás nie je dobré, len preto, že to [...]
19.07.2025
👉 Dieťa je smutné, úzkostné, uzatvára sa do seba. A vy premýšľate, čo robiť. Prepadávate panike. Psychológovia z celého sveta však opakovane hovoria jednu prekvapivú vec: Ak chcete pomôcť druhým, najskôr pomôžte sebe. 1️⃣ Emocionálny stav rodiča sa automaticky prenáša na dieťa. Zrkadlové neuróny fungujú aj v rodine. Deti podvedome preberajú emócie rodičov. [...]
18.07.2025
👉 Predstavte si obyčajný večer. Ste doma, unavení po práci. Telefón vám zapípa. Správa od niekoho, kto sa vás len tak opýta: „Ako sa dnes máš?“ Nie preto, že niečo potrebuje. Nie preto, že sa nudí. Ale preto, že mu na vás záleží. 1️⃣ Najdlhšia štúdia o šťastí na svete ukázala, že kvalita vzťahov je najväčší prediktor spokojného života a [...]
Celá debata | RSS tejto debaty