Ateliér Života

Prídete domov po ťažkom dni. Cítite sa pod psa. Máte zlú náladu a namiesto toho, aby ste sa zrelaxovali, podvedome si ešte viac ubližujete. Ako? Možno sa izolujete, pustíte si seriál, ktorý vás ešte viac rozruší, alebo začnete bezmyšlienkovito scrollovať sociálne siete. Do toho si zoberiete čipsy alebo čokoládu. A potom sa čudujete, prečo je vám ešte horšie…

Keď máme negatívne emócie, mozog sa snaží „odrezať“ od nepríjemných pocitov. Lenže potláčanie stresu či smútku nefunguje. Naopak – spôsobuje, že sa cítime ešte horšie.

Mozog v strese nevie vždy vybrať správnu stratégiu. Keď sme pod vplyvom silných emócií, máme tendenciu opakovať naučené (často škodlivé) vzorce správania.

Potláčanie emócií škodí viac, než si myslíte. Čím viac sa snažíme ignorovať negatívne pocity, tým silnejšie sa neskôr vrátia.

Naše telo fyzicky reaguje na zlú náladu. Dlhodobý stres a potláčané emócie oslabujú imunitný systém a spôsobujú únavu.

Ako si môžete rýchlo a účinne pomôcť? Namiesto potláčania si všimnite, čo cítite – už len pomenovanie emócie pomáha. Zmeňte prostredie- choďte na krátku prechádzku alebo sa aspoň na chvíľu nadýchnite čerstvého vzduchu.

Otázky pre vás:

• Čo sa snažím potláčať namiesto toho, aby som to spracoval/a?
• Aký prvý krok môžem urobiť, aby som svoju emóciu prijal/a a využil/a ju vo svoj prospech?
• Ako by som sa správal/a, keby som k sebe pristupoval/a s väčšou láskavosťou?
• Čo práve teraz najviac potrebujem?

#EmóciePodKontrolou #MentálnaPohoda #Koučing #Mindfulness #OsobnýRozvoj #Psychológia #LepšíŽivot #mentalnezdravie