💭 Ako sa cítiť lepšie a myslieť jasnejšie?


🌀 Ráno sa zobudíte unavení, premýšľate, čo všetko dnes „zasa“ nestihnete. Cítite sa pod tlakom, možno aj frustrovaní. A tie myšlienky? Ony len zosilňujú tie emócie.

☕ Veľmi obľúbenou technikou z praxe je, že každé ráno si ľudia zapísujú 3 veci, na ktoré sa tešia, hoci len drobnosti (ranná káva, úsmev dieťaťa, 5 minút osamote na toalete). Najúčinnejšia je však zmena pohľadu na situáciu. Čo mi táto situácia prináša? alebo Čo je to najmenšie, čo môžem urobiť, aby som sa cítil/a lepšie?


1️⃣ Emócie formujú náš mozog. Pozitívne emócie rozširujú naše myslenie. Zrazu vidíme viac možností, sme kreatívnejší a máme väčší nadhľad.

2️⃣ Stres a úzkosť zužujú perspektívu. Keď sme v strese, náš mozog aktivuje „boj alebo útek“ a nedovolí nám sústrediť sa na riešenia. Len sa „točíme v kruhu.“ V strese sa sústredíme len na problém, nie na riešenia.

3️⃣ Malé zmeny robia zázraky. Už len 5 minút denného písania (alebo premýšľania) vďačnosti ale príjemných udalostí dňa dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres – a tým aj kvalitu vašich myšlienok.

🤔 Skúste si odpovedať na tieto otázky:

  • Čo vás dnes potešilo – aj keď to bola len drobnosť?
  • Aké emócie vás najčastejšie sprevádzajú počas dňa?
  • Ktoré myšlienky by ste si priali vymeniť za pozitívnejšie?
  • Vyberte si jednoduchú aktivitu, ktorá vám robí radosť (napr. prechádzka, dobrá hudba).

🧘‍♀️ Keď zmeníte svoje emócie, zmeníte aj svoje myslenie. Vaše myšlienky nie sú vaše väzenie. Sú váš nástroj. Naučte sa ho používať. 💡

#Psychológia #Emócie #ZmenaMyslenia #KoučingPomáha #RovnováhaVŽivote #Motivácia #ZlepšenieKaždýDeň #LepšíŽivot #Sebarozvoj

🕊️ Cítite sa ako biely vták medzi kŕdľom čiernych?

31.08.2025

👉 V práci, vo vzťahoch alebo dokonca vo vlastnej rodine? Pravda je, že byť iný nie je slabosť, ale výhoda. 🔎 Ľudia, ktorí sa odvážia ísť vlastnou cestou, preukazujú vyššiu mieru odolnosti a adaptability. 🔎 Pocit prijatia vlastnej inakosti znižuje stres a zlepšuje zdravie. 🔎 Ľudiaí, ktorí využívajú svoje jedinečné silné stránky, sú až o 600% viac [...]

👣 Čo by ste robili, keby ste verili sami sebe?

31.08.2025

🔹 Predstavte si, že sedíte v práci na porade. Váš nápad je dobrý – ale neozvete sa. V hlave sa ozve hlas: „Aj tak to nebude stať za nič.“Tento hlas nie je váš. Je to hlas minulosti – rodiča, učiteľa či autority, ktorý vás kedysi naučil pochybovať o sebe. Dnes však už nie ste dieťa. Ste dospelý, ktorý môže vziať zodpovednosť a naučiť sa dôverovať sebe. [...]

🙌 Práca vs. osobný život?

29.08.2025

👉 „Prídem domov z práce a hneď bežím variť, riešim úlohy s deťmi, potom rýchlo prať, a zrazu je 23:00… a ja som neurobila nič pre seba. A tak je to každý deň.“ 🚶‍♀️ Pravidelné mikro-pauzy počas dňa zvyšujú produktivitu až o 20%. Mozog potrebuje na regeneráciu mikroprestávky každých 90 minút, inak klesá výkonnosť. Chronický stres oslabuje imunitu, [...]

Russia Ukraine War

Necelé dva dni na úteku: Zelenskyj sa pochválil zadržaním vraha bývalého šéfa parlamentu

01.09.2025 00:30

Páchateľa vraždy zatkli v Chmeľnyckej oblasti, čiže v inej administratívnej časti štátu, ako spáchal brutálny zločin.

gaza

Vláda USA zvažuje spravovanie Pásma Gazy a vysídlenie Palestínčanov

31.08.2025 21:36

Dva milióny Palestínčanov majú podľa plánu buď odísť do inej krajiny, alebo sa presťahovať do uzavretých zón.

Tomáš Drucker

Drucker: Nový školský rok bude pre mnohých rokom zmien

31.08.2025 20:01

Pripomenul zmenu spôsobu vyučovania od tohto školského roka.

fico putin

Fico sa pri návšteve Číny budúci týždeň znova stretne s Putinom

31.08.2025 17:03, aktualizované: 17:34

O plánovanom stretnutí informovala ruská strana. Kedy sa stretnú a o čom budú rokovať nie je známe.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 334
Celková čítanosť: 238546x
Priemerná čítanosť článkov: 714x

Autor blogu

Kategórie