🌈 Predstavme si matku dvoch detí, ktorá počas dňa vníma, že je výbušná a cíti sa preťažená. Už u svojej matky videla vzorec správania, podľa ktorého, keď všetko zvládla sama, cítila sa plnohodnotne, avšak počúvala na seba negatívnu spätnú väzbu, ako nemá čas na rodinu, venuje sa iba domácnosti. Jej mozog si tieto nepríjemné skúsenosti „zapamätal“.
👉 Mozog za vás neustále analyzuje všetko, čo sa deje – vaše myšlienky, telo, okolnosti, spomienky… A na základe toho sa rozhodne, akú emóciu „vyprodukuje“. Mozog sa snaží prísť na to, čo sa deje a ako na to reagovať. Niekedy sa však môže „pomýliť“ – napríklad, ak si spája situácie s minulými skúsenosťami, ktoré už dnes nemusia byť relevantné.
1️⃣ Mozgu trvá len 0,2 sekundy, aby vyhodnotil podnet a vyvolal prvú emóciu. Ak túto reakciu „nezachytíme“, môže nás úplne ovládnuť.
2️⃣ Pamäť hrá veľkú rolu. Emócie aktivujú časti mozgu spojené so spomienkami – vaše telo tak reaguje podobne ako v minulosti.
3️⃣ Správne zvládanie stresu mení štruktúru mozgu. Mindfulness techniky dokážu posilniť prefrontálnu kôru, ktorá pomáha regulovať reakcie na stres.
🎭 Praktické otázky na zamyslenie:
- Čo presne vo vás táto situácia vyvoláva?
- Čo si všímate vo chvíľach, keď vás ovládnu emócie?
- Ak by ste si mohli zvoliť akúkoľvek inú reakciu, aká by to bola?
- Aké kroky môžete podniknúť, aby ste zvládli tento pocit lepšie?
- Aké spomienky alebo situácie vás môžu ovplyvňovať?
#EmóciePodKontrolou #Sebarozvoj #Koučing #PrácaNaSebevzdelaní #SilnýMozog #MindfulnessKaždýDeň #VnútornýPokoj #PsychológiaPreKaždého #LepšiaVerziaSebaSamého #ZvládanieStresu #Zdravie
Celá debata | RSS tejto debaty