Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.

  • Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
  • Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
  • Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

  • Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
  • Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
  • Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
  • Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing

🔮 Aké posolstvo vám prináša toto stvorenie?

09.02.2025

👁️ Predstavte si, že kráčate lesom. Ticho, len šepot vetra a zvuky prírody. A zrazu – pred vami sa objaví toto zvláštne stvorenie. Akoby pochádzalo z iného sveta. Je strážcom dávnych tajomstiev? Symbolom vnútornej premeny? Alebo poslom, ktorý vám chce niečo dôležité povedať? 🌀 Každý obraz, ktorý nás osloví, v sebe nesie odkaz pre našu myseľ a dušu. [...]

Môžeme dôverovať svojej intuícii?

09.02.2025

Predstav si, že sa rozhoduješ medzi dvoma pracovnými ponukami. Jedna je logicky lepšia – vyšší plat, kratší dochádzkový čas. Ale niečo v tebe hovorí, že tá druhá by mohla byť lepšia. Mali by sme počúvať tento „vnútorný hlas“?Dan Ariely v knihe Aká drahá je intuícia? skúma, kedy je intuícia naším najlepším radcom a kedy nás môže zviesť na nesprávnu [...]

Ako nás zadarmo môže stáť viac, než si myslíme?

09.02.2025

Predstav si, že stojíš v rade na malý kúsok čokolády zadarmo. Ak by stál pár centov, možno by si si ho ani nevšimol. Ale keď je zadarmo? To už stojí za to! Dan Ariely v knihe Aké drahé je zadarmo odhaľuje, ako často sa necháme oklamať slovom „zadarmo“ – a ako nás to môže stáť viac, než si myslíme. Prečo je „zadarmo“ také nebezpečné?Ariely [...]

musk

Musk vyzval na zrušenie Hlasu Ameriky a Rádia Slobodná Európa

10.02.2025 11:37

Médiá financované americkou vládou označil za šialene ľavicové.

SR NRSR 19.schôdza 15.deň konsolidácia BAX

Minister financií odmieta špekulácie o jeho nástupe do NBS, ako aj špekulácie o rekonštrukcii vlády

10.02.2025 11:34

K rekonštrukcii vlády sa minister financií nechcel vyjadriť.

polícia,kukláè,zásah,kriminalita

Progresívci, liberáli i matovičovci. Politické strany a hnutia dostali maily s vyhrážkami bombových útokov

10.02.2025 11:25

S bombovými vyhrážkami sa dnes ráno potýkala aj Sociálna poisťovňa.

policia ba p

Narazil do skaly, nafúkal 1,92 promile. Muž čelí obvineniu pre prečin ohrozenia

10.02.2025 11:15

Polícia cez víkend v Petržalke zadržala vodiča po vplyvom alkoholu.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 98
Celková čítanosť: 66017x
Priemerná čítanosť článkov: 674x

Autor blogu

Kategórie