Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.

  • Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
  • Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
  • Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

  • Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
  • Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
  • Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
  • Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing

🧡 „Keby som bola k sebe vtedy láskavá…“

12.07.2025

🕊️ Mala pocit, že všetko pokazila. V práci kričala na kolegyňu. Doma na dcéru. A vnútri? Samokrivda. Samokritika. Ale viete čo? Nie je slabosť odpustiť si. Je to sila. Nie pre druhých. Ale pre seba. 📌 Ľudia, ktorí praktizujú vľúdnosť k sebe, majú menšiu úzkosť a depresiu a vyššiu odolnosť voči zlyhaniu. Ľudia, ktorí sú láskaví k sebe, menej útočia na [...]

🎭 Prečo neodpustenie ničí zdravie

10.07.2025

👉 „Môj bývalý muž ma podviedol. Roky som si hovorila, že mu to nikdy neodpustím. Ale jedného dňa som sa zobudila a uvedomila si — on si žije svoj život. A ja? Stále ho potichu nenávidím a trpím.“ 🧠 Odpustenie znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Pri odpustení sa aktivujú tie isté oblasti mozgu, ktoré súvisia s empatiou a sebareguláciou. ❤️ Ľudia, [...]

❤️ Prečo sa stále míňame, keď sa vlastne milujeme?

09.07.2025

🎬 Ona unavená mama dvoch detí, on ambiciózny manažér. Večer si sadnú ku káve. On jej povie: „Mohla by si dať veci z obývačky naspäť na miesto?“ Ale ona to nepočuje ako otázku. Ona počuje:„Zlyhávaš ako žena. Dom je bordel a ty za nič nestojíš.“ On nechápe. Cíti sa odmietnutý. Nemilovaný. 📉 Až 69% partnerských konfliktov je neriešiteľných, lebo každý [...]

izrael, palestína, západný breh jordánu, evakuácia, amona

Izraelskí osadníci podľa médií ubili na Západnom brehu na smrť Američana

12.07.2025 09:27

20-ročný americký občan z Tampy bol na návšteve rodiny na Západnom brehu Jordánu.

Trump Mideast

Áno, v Katare zasiahla našu základnú iránska raketa. Priznal skoro po mesiaci americký Pentagón

12.07.2025 08:42

Iránsky útok bol odvetou za útok na jadrové zariadenia, Trump atak označil za „veľmi slabú reakciu“.

Poland Germany Ukraine

ONLINE: Rubiova rada Európanom, ako dodať Kyjevu rýchlo Patrioty: Dajte im svoje, potom si od nás kúpite nové

12.07.2025 08:20, aktualizované: 09:17

Podľa ministra zahraničných vecí USA Marca Rubia je pri dodávkach Patriotov pre Ukrajinu potrebné použiť "kreatívne riešenia".

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 283
Celková čítanosť: 193474x
Priemerná čítanosť článkov: 684x

Autor blogu

Kategórie