Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.

  • Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
  • Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
  • Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

  • Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
  • Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
  • Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
  • Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing

🧘‍♀️ Cítite sa niekedy, že sa svet okolo vás rúca a vy neviete, kde začať?

14.09.2025

👥 Každý deň riešite konflikty, termíny a očakávania svojich kolegov. Jedného dňa si všimnete, že už nemáte energiu ani pre svoju rodinu a dokonca ani pre seba. 📚 Vedomé dýchanie znižuje hladinu kortizolu (hormónu stresu) až o 25%. 📚 Každodenná reflexia 10 minút zlepšuje schopnosť rozhodovania a zvyšuje emočnú inteligenciu. 📚 Zdieľanie svojich pocitov s [...]

🧠 Cesta učenia sa niečoho nového nikdy nie je priamočiara

13.09.2025

😅 Predstavte si, že sa učíte niečo nové – napríklad šoférovať, nový jazyk alebo aj len zvládať konflikty doma. Najprv urobíte chybu (ajau, nevyšlo to). Potom príde chvíľa, kedy si poviete: „Čo sa tu vlastne stalo?“ A až následne príde moment AHA: „Takto to už nabudúce urobím inak.“ 🔬 Ľudia, ktorí si po chybe doprajú chvíľu na reflexiu, zlepšujú svoje [...]

👫 Aký dar vám priniesol váš vzťah?

12.09.2025

🤗 Možno ste už dávno zabudli na tie malé, ale dôležité veci, ktoré vám vzťah poskytol: podporu v ťažkých chvíľach, spoločný smiech, pocit, že nie ste na to sami. Nejde len o to, čo všetko vám vzťah prináša, ale aj o to, čo ste sa z neho naučili. Ako vám pomáha rásť? 💖 Vzťahy sú zrkadlom našich vlastných zručnost. Ak sa učíme byť lepšími [...]

Manévre / Cvičenie / Armáda / NATO /

Prekvapenie na manévroch Bieloruska a Ruska. Cvičenie sledovali zástupcovia NATO vrátane Američanov, novinárov odmietli

15.09.2025 17:00

Američanom Minsk umožnil sa pozrieť na čokoľvek, čo ich zaujíma.

policajná páska

Vražda v Poltári. Žena zaútočila nožom na muža, nepomohol ani rýchly zásah vrtuľníka

15.09.2025 15:53

Vrtuľník pristál na miestnom futbalovom ihrisku, muž tam bol napojený na umelú pľúcnu ventiláciu.

Tinder

Gruzínsko zadržalo Simona Levieva, známeho ako podvodníka z Tinderu

15.09.2025 15:42

Muž podľa dokumentu, ktorý o ňom natočili, pripravil obete o asi desať miliónov dolárov.

TikTok

Washington a Peking sa dohodli na pokračovaní TikToku v USA, naznačil Trump

15.09.2025 15:25

V stredu končí lehota odpredania alebo ukončenia činnosti siete v USA.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 348
Celková čítanosť: 251938x
Priemerná čítanosť článkov: 724x

Autor blogu

Kategórie