Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.

  • Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
  • Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
  • Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

  • Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
  • Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
  • Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
  • Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing

🤫 Ostatní sú určite šťastnejší než ja

01.09.2025

👉 Vidíme susedov s novým autom, kolegyňu s dokonalým manželom na fotkách, kamaráta na dovolenke pri mori… A v hlave blikne: „Oni sa majú lepšie ako ja.“ Toto je práve tá pasca porovnávania. Vidíme len ilúziu, nie realitu. 🧠 Ľudia často porovnávajú svoj „vnútorný svet“ s „vonkajším obrazom“ iných, čo je nefér súboj. Mozog má prirodzený sklon [...]

🕊️ Cítite sa ako biely vták medzi kŕdľom čiernych?

31.08.2025

👉 V práci, vo vzťahoch alebo dokonca vo vlastnej rodine? Pravda je, že byť iný nie je slabosť, ale výhoda. 🔎 Ľudia, ktorí sa odvážia ísť vlastnou cestou, preukazujú vyššiu mieru odolnosti a adaptability. 🔎 Pocit prijatia vlastnej inakosti znižuje stres a zlepšuje zdravie. 🔎 Ľudiaí, ktorí využívajú svoje jedinečné silné stránky, sú až o 600% viac [...]

👣 Čo by ste robili, keby ste verili sami sebe?

31.08.2025

🔹 Predstavte si, že sedíte v práci na porade. Váš nápad je dobrý – ale neozvete sa. V hlave sa ozve hlas: „Aj tak to nebude stať za nič.“Tento hlas nie je váš. Je to hlas minulosti – rodiča, učiteľa či autority, ktorý vás kedysi naučil pochybovať o sebe. Dnes však už nie ste dieťa. Ste dospelý, ktorý môže vziať zodpovednosť a naučiť sa dôverovať sebe. [...]

Ibrahim Traoré

Burkina Faso schválila zákon trestajúci homosexualitu väzením

02.09.2025 07:07

V krajine vládne vojenská junta.

vojna na Ukrajine

ONLINE: Moskva stupňuje útoky na ukrajinskú energetickú infraštruktúru a dopravu, Kyjev na ruské rafinérie a ropovody

02.09.2025 06:25

Tri a pol roka po začiatku vojny Rusko aj Ukrajina v posledných týždňoch zintenzívnili letecké útoky. Mieria aj na infraštrukúru.

Pásmo Gazy, Palestína

Belgicko uzná Palestínsky štát na Valnom zhromaždení OSN

02.09.2025 06:00

Belgický minister zahraničných vecí Maxime Prévot v noci na utorok oznámil, že Belgicko uzná Palestínsky štát.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 335
Celková čítanosť: 239712x
Priemerná čítanosť článkov: 716x

Autor blogu

Kategórie