Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca!

✨ ✨
🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.

🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.

🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ „zamrzne“ namiesto toho, aby tvorila riešenia.

🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.

🧘‍♀️ Skúste techniku „4-7-8“: Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!

⁉️ Otázky pre vás:

  • Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
  • Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
  • Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
  • Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?

📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.

Mrk tu:

#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #RiadenieStresu #ZdraváMysel #KoučingPreŽivot #MentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #MindfulnessKaždýDeň #ZvládniteTlak #Vyrovnanosť

👉 Čo, keď stratíme smer?

28.08.2025

💡 Zmysel totiž nepadá z neba. Objavuje sa vtedy, keď žijeme v súlade so svojimi hodnotami, nie s tým, čo od nás chcú druhí. 🔎 Ľudia s jasnými hodnotami majú nižšiu mieru vyhorenia a lepšiu psychickú odolnosť. 🔎 Zmysel života má silnejší vplyv na spokojnosť ako samotný úspech či peniaze. Zmysel v živote chráni pred vyhorením a dokonca posilňuje imunitný [...]

😵 Ako si večer ľahnúť do postele s čistou hlavou

27.08.2025

➡️ Sedíte doma večer po práci. Chceli by ste si oddýchnuť, ale v hlave vám bliká ako červená kontrolka: nezavolali ste mame, nedokončili ste prezentáciu, prádlo je stále v práčke a ešte aj tie e-maily. Nie je to o tom, že ste neschopní. Je to o tom, že mozog nedokáže ,,zatvoriť“ otvorené slučky. Tento fenomén psychológovia volajú Zeigarnikovej efekt – náš [...]

🎭 Viete, čo je najťažšie na emóciách?

26.08.2025

🔹 Predstavte si situáciu: Po práci prídete domov unavení. Partner sa vás spýta nevinnú otázku „Kedy bude večera?“ A zrazu vybuchnete. Nie preto, že otázka bola zlá. Ale preto, že celý deň ste v sebe dusili napätie. Väčšina z nás nemala nikdy tréning, ako narábať so svojimi emóciami. Už ako deti sme počúvali: „Nerev.“ „Nezlosti sa.“ „To prejde.“ A tak [...]

Havária poľskej stíhačky

Stíhačka F-16 havarovala v Poľsku pri nácviku na leteckú šou, pilot zahynul

28.08.2025 21:21

V poľskom meste Radom vo štvrtok počas nácviku leteckej šou havarovala stíhačka F-16.

Belgium Europe Summit

Strčte si sankcie do zadku, odkázal Orbánovi veliteľ, ktorý udrel na Družbu. Obvinil ho, že má ruky od ukrajinskej krvi

28.08.2025 20:10

Ukrajinský veliteľ maďarskej národnosti poslal Viktorovi Orbánovi drsný odkaz. A ako sa spor Kyjeva s Budapešťou vyostril na diplomatickej úrovni?

10 madar s dronom

Kyjev obvinil Maďarsko z diskriminácie maďarskej menšiny, lebo Budapešť zakázala vstup ukrajinskému veliteľovi 'Maďarovi' Brovdimu, ktorý zaútočil na Družbu

28.08.2025 19:46

Po maďarskom zákaze vstupu do schengenského priestoru ukrajinskému veliteľovi Brovdimu sa na Budapešť oborili Sibyhu aj Zelenskyj.

Izrael, Palestínčania, nemocnica, obete, streľba, novinári Pásmo Gazy, Izrael

Reuters už kvôli zabíjaniu novinárov nezdieľa s Izraelom polohu svojich tímov v Gaze

28.08.2025 18:27

Izraelská armáda zabila taký veľký počet novinárov v Pásme Gazy, že s ňou tlačová agentúra Reuters prestala zdieľať polohu svojich tímov.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 331
Celková čítanosť: 235059x
Priemerná čítanosť článkov: 710x

Autor blogu

Kategórie