Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca!

✨ ✨
🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.

🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.

🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ „zamrzne“ namiesto toho, aby tvorila riešenia.

🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.

🧘‍♀️ Skúste techniku „4-7-8“: Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!

⁉️ Otázky pre vás:

  • Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
  • Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
  • Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
  • Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?

📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.

Mrk tu:

#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #RiadenieStresu #ZdraváMysel #KoučingPreŽivot #MentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #MindfulnessKaždýDeň #ZvládniteTlak #Vyrovnanosť

❤️ Prečo sa stále míňame, keď sa vlastne milujeme?

09.07.2025

🎬 Ona unavená mama dvoch detí, on ambiciózny manažér. Večer si sadnú ku káve. On jej povie: „Mohla by si dať veci z obývačky naspäť na miesto?“ Ale ona to nepočuje ako otázku. Ona počuje:„Zlyhávaš ako žena. Dom je bordel a ty za nič nestojíš.“ On nechápe. Cíti sa odmietnutý. Nemilovaný. 📉 Až 69% partnerských konfliktov je neriešiteľných, lebo každý [...]

🧠 Myslíte si, že vzťahy nás majú urobiť šťastnými?

08.07.2025

👉 „Môj muž mi už nedáva to, čo kedysi. A ja neviem, či to má ešte zmysel.“ Poznáte ten pocit? Keď niečo nie je ako predtým. Keď sa láska mení na každodennosť, výčitky alebo ticho pri večeri. 📖 Kľúčom k dlhodobým vzťahom nie je romantika, ale schopnosť zvládať konflikt rešpektujúcim spôsobom. 🧠 Vzťahy sú jedným z najväčších faktorov [...]

🗣️ Niečo na tebe nie je v poriadku

07.07.2025

➡️ Možno vám to nikdy nepovedali priamo. Ale cítili ste to. V pohľadoch, v tichu, v „dobrých radách“. A tak ste uverili. Že ste „moc“ – príliš citlivý, príliš hlučný, príliš pomalý, … Alebo „málo“ – málo schopný, málo zaujímavý, málo dobrý. Hanba za to, kým naozaj ste. Obliekli ste si masky, ktoré boli „prijateľné“ pre druhých. 📚 [...]

Friedrich Merz

Friedrich Merz vyslal tri odkazy: Trumpovi, Putinovi a Ficovi. Slovensko je opäť pod paľbou nemeckého kancelára

10.07.2025 14:30

Merz zdôraznil, že podpora EÚ pre Kyjev je „neochvejná“.

policia

Polícia vypátrala útočníka, ktorý dobil seniora pri detskom ihrisku

10.07.2025 14:15

Polícia s útočníkom vykonáva potrebné úkony a zaoberá sa vyvodením trestno-právnej zodpovednosti voči konkrétnej osobe.

medvede

V okrese Zlaté Moravce sa pohybuje medveď hnedý. Spozorovali ho v katastri dvoch obcí

10.07.2025 14:10

V lesoch v pohorí Tribeč v katastri obcí ho spozorovali poľovníci.

prelet, spitfire, stíhačka

Ľudia v Prahe si uctili pamiatku československých letcov v legendárnej bitke o Anglicko

10.07.2025 13:35

Bitka o Anglicko nebola len leteckou bitkou o jednu krajinu, ale bola to bitka o celú Európu. Bola to bitka o demokraciu.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 281
Celková čítanosť: 192055x
Priemerná čítanosť článkov: 683x

Autor blogu

Kategórie