Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca!

✨ ✨
🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.

🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.

🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ „zamrzne“ namiesto toho, aby tvorila riešenia.

🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.

🧘‍♀️ Skúste techniku „4-7-8“: Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!

⁉️ Otázky pre vás:

  • Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
  • Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
  • Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
  • Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?

📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.

Mrk tu:

#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #RiadenieStresu #ZdraváMysel #KoučingPreŽivot #MentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #MindfulnessKaždýDeň #ZvládniteTlak #Vyrovnanosť

Hľadáte inšpiratívny a praktický zdroj o emociach a vzťahoch?

25.12.2024

Recenzia na knihu: Emoce a interpersonální vztahy od Ivana Slaměníka Ak hľadáte inšpiratívny a praktický zdroj o emociach a vzťahoch, kniha Emoce a interpersonální vztahy od Ivana Slaměníka je pre vás ako stvorená! Autor sa hlboko ponoril do psychológie emócií a ich vplyvu na naše každodenné interakcie. Niektoré zaujímavosti, ktoré určite oslovia účastníkov [...]

Vianoce po vašom: Uvoľnite sa a užite si sviatky bez stresu!

23.12.2024

🎄 🎁🙏 Vianoce sú obdobím, kedy na nás doliehajú nielen povinnosti, ale často aj očakávania od rodiny, spoločnosti – a neraz aj od nás samých. Ak máte pocit, že namiesto radosti prežívate chaos, vedzte, že v tom nie ste sami. Je úplne v poriadku robiť Vianoce inak. 🚪 Ľudia, ktorí sa neboja odmietnuť pre nich zaťažujúce aktivity počas sviatkov, sú [...]

Cesta kreatívneho myslenia. Recenzia na knihu

22.12.2024

Ahojte, milí priatelia! 🌟Dnes by som sa s vami rád podelila o jednu knihu, ktorá ma doslova pohla vpred. „Přemýšlej jako umělec“ od Will Gompertza je niečo, čo vás nenechá len tak sedieť na mieste. A čo je ešte lepšie – prináša myšlienky, ktoré si môžete vziať a hneď aplikovať vo svojom každodennom živote, ako aj vo svojom osobnom rozvoji. 🎨Gompertz nám v [...]

kosovský premiér Albin Kurti.

Kosovo nakoniec cúvlo: Srbská kandidátka dostala zelenú na voľby napriek obvineniam z nacionalizmu

25.12.2024 18:56

Šéf strany Zlatan Elek počas prezentácie kandidátnej listiny prevolával "Nech žije Srbsko".

kábel, podmorský

Podmorský kábel medzi Fínskom a Estónskom bol prerušený

25.12.2024 16:49

Hlavným účelom projektu je zabezpečiť dodávky elektriny v oboch regiónoch.

ursa major

Potopenie ruskej nákladnej lode bol "teroristický útok," tvrdia ruské štátne média

25.12.2024 16:20

Loď sa vraj dostala do problémov po výbuchu v strojovni a potopila sa.

Izraelskí vojaci

Izrael si stanovil nové podmienky dohody o prímerí, tvrdí Hamas. Teroristi klamú, reaguje Netanjahu

25.12.2024 15:50

Spojené štáty a arabskí sprostredkovatelia dohody, Katar a Egypt, v posledných dvoch týždňoch výrazne zintenzívnili úsilie o uzavretie dohody.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 33
Celková čítanosť: 17014x
Priemerná čítanosť článkov: 516x

Autor blogu

Kategórie

Archív