Ste pod stresom? Zistite, ako ho premeniť na svojho spojenca!

✨ ✨
🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.

🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.

🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ „zamrzne“ namiesto toho, aby tvorila riešenia.

🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.

🧘‍♀️ Skúste techniku „4-7-8“: Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!

⁉️ Otázky pre vás:

  • Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
  • Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
  • Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
  • Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?

📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.

Mrk tu:

#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #RiadenieStresu #ZdraváMysel #KoučingPreŽivot #MentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #MindfulnessKaždýDeň #ZvládniteTlak #Vyrovnanosť

🕰️ Ako chcete, aby vyzerala vaša staroba?

03.04.2025

🤔 Predstavte si, že máte 85 rokov. Sedíte vo svojom obľúbenom kresle, pozeráte sa z okna a premýšľate: Žil/a som život, na ktorý môžem byť hrdý/á? Mnohí z nás sa starnutia obávajú. Bojíme sa, že stratíme energiu, vitalitu, príležitosti. Ale viete, že ľudia, ktorí majú pozitívny pohľad na starnutie, žijú v priemere o 7,5 roka dlhšie? 1️⃣ Vaša myseľ [...]

❤️ Nechajte svoje emócie hovoriť… ale nedávajte im moc riadiť váš život

02.04.2025

😡 Predstavte si, že prídete domov po dlhom dni v práci. Očakávate pokoj, ale namiesto toho vás partner privíta podráždene: „Zase si zabudla nakúpiť?“ Cítite hnev. Ale znamená to, že ste hnevlivý človek? Emócie sú len signály, nie váš charakter. 🔬 Vedomá práca s emóciami znižuje stres o 47 %. 🔬 Názov, ktorý dáme emóciám, mení ich intenzitu – [...]

🌊 Keď sa prestanete báť emócií …

01.04.2025

🔹 Predstavte si, že ste pri mori. Sledujete, ako vlny prichádzajú a odchádzajú – niektoré sú pokojné, iné divoké, ale ani jedna netrvá večne. Rovnaké je to s emóciami. Mnohí ľudia sa ich boja, lebo si myslia, že ich pohltia. Ale čo ak je kľúčom práve ich prijatie? Keď si ich dovolia naplno prežiť, pochopia, že nie sú hrozbou. Sú len posolstvom. ✅ Emócie trvajú [...]

Friedrich Merz, Alice Weidelová, Alice Weidel, AfD, CDU

Obľuba krajnej pravice stále rastie. Stane sa AfD najsilnejšou stranou v Nemecku?

04.04.2025 07:00

Najnovší prieskum šokuje. Krajne pravicová AfD zaostala iba o jeden percentuálny bod za CDU/CSU. Predbehne kresťanských demokratov?

elon musk

Muskovej sieti X hrozí v EÚ vyše miliardová pokuta

04.04.2025 06:46

Dôvodom je podľa denníka NYT nedodržanie úniových pravidiel v boji proti dezinformáciám a nelegálnym príspevkom na internete.

vojna na Ukrajine

ONLINE: Putinov vyjednávač: Otvára sa cesta k mieru, ale Rusko chce dlhodobé riešenie

04.04.2025 06:15, aktualizované: 07:15

Ľudia z Trumpovho okolia podľa NBC News odporúčajú, aby mal ďalší telefonát s Putinom až po tom, ako Rusko úplne pristúpi na dohodnuté prímerie.

Jun Sok-jol

Južná Kórea: Ústavný súd potvrdil odvolanie prezidenta Jun Sok-jola

04.04.2025 06:00

Juhokórejský ústavný súd v piatok potvrdil odvolanie (impeachement) suspendovaného prezidenta Jun Sok-jola.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 165
Celková čítanosť: 107712x
Priemerná čítanosť článkov: 653x

Autor blogu

Kategórie