Ako si poradiť s problémami, ktoré vás zaťažujú? Stačí ich „prerámcovať“!
19. decembra 2024 22:48,
Prečítané 1 159x,
Bronislava,
Blog
Priznajme si – život nám niekedy hádže pod nohy skutočne náročné situácie. Čo ak by ste však mohli tieto problémy vidieť inak? Možno nie sú také neprekonateľné, ako sa zdajú… Stačí zmeniť spôsob, ako ich vnímate!
Ľudia, ktorí dokážu prerámcovať svoje problémy, prežívajú až o 30 % nižšiu úroveň stresu.
Pravideln sebareflexia zvyšuje schopnosť zvládať krízové situácie o 25 %.
Keď preformulujete negatívnu myšlienku na neutrálnu alebo pozitívnu, posilňujete časť mozgu zodpovednú za kreativitu a riešenie problémov.
Príbeh z praxe: Úloha za úlohou, nekonečný stres. Problém nebýva ani tak v množstve práce, ale vo vnímaní. Nemusíme byť dokonalí, stačí, keď budeme „dosť dobrí“.
Otázky na zamyslenie:
- Ak by váš problém bol darček, aké poučenie by vám priniesol?
- Čo by ste si želali zmeniť na tom, ako vnímate túto situáciu?
- Aký prvý malý krok môžete urobiť už dnes, aby ste sa cítili lepšie?
Zmeňte pohľad – zmeňte život! 
#osobnýrozvoj#mentálnazdravie#koučing#problémynariešenia#prerámcovanie#psychológia#pozitívnemyslenie#efektivita#zmenazivotastartuje#PozitivneMyslenie#MentalneZdravie
22.05.2025
🕰️ Pred pár dňami som sa stretla so „starým“ známym, ktorý si už po tretíkrát vybral partnerku, ktorá ho emocionálne vyčerpáva. Povedal, že nechápe, ako sa mu to stále deje, chcem niečo iné, ale zakaždým skončí v tom istom. Iné mená, iné situácie, ale rovnaký koniec. Minulosť sa vracia. Nie preto, že by sme ju nepoznali. Ale preto, že sme ju [...]
21.05.2025
🎯 Zmena nezačína vonku. Začína v nás. 🔄 Náš mozog sa môže meniť celý život, ale len vtedy, keď mu dáme dôvod. 💭 Kognitívna rigidita (neochota zmeniť názor) súvisí s vyššou mierou stresu a nižším životným naplnením. 85 % rozhodnutí robíme z podvedomých zvykov. 💬 Sebareflexia a otvorenosť zmenám zvyšujú duševnú pohodu a kvalitu vzťahov. Ľudia, [...]
20.05.2025
🎨 „Cítim sa, akoby som bola v práci len robot. Len prežívam. Len nech to nejako zvládnem do dovolenky.“ No „zvládať“ nestačí. Musíme sa naučiť tvorivo odpovedať na tlak, nie sa mu len prispôsobiť. Kreativita nie je len pre umelcov. Je to nástroj pre prežitie. 🧬 Kreatívne činnosti posilňujú mozog. Akivujú oblasti spojené s riešením problémov a empatiou. [...]
Stačí ak budeme svojim problémom venovať viac... ...
...ani tlačovú! Sakra, idem už radšej spať...!... ...
...ále, zamlčal som zasa nejaký podmet a som z... ...
P.S.:...moja ex stres riešila tak, že si vypla... ...
...však rovno predávajte ružové okuliare a... ...
Celá debata | RSS tejto debaty