Máte svoj tajný recept na pokoj v duši?

🌿🌿

☕ Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?

🧘‍♀️Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.🎶 Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.

🌳 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.

🌤️Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.💡

Odpovedzte si na tieto otázky:

  • Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
  • Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
  • Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
  • Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?

👉 Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia

📚 Knižnica života – koľko kníh ste ešte neotvorili?

05.10.2025

🖼 Predstavte si, že váš život je obrovská knižnica. Niektoré knihy ste už prečítali, niektoré ostávajú odložené na poličke a iné na vás čakajú, aby ste do nich napísali svoj vlastný príbeh. 🔍 Vizualizácia budúceho ja zvyšuje motiváciu k učeniu o 25%. 🔍 Ľudia s jasným cieľom zvládajú stres až o 30% lepšie. 🔍 Ľudia, ktorí majú podporu v osobnom [...]

🧠 Ako vznikajú naše predsudky?

05.10.2025

👉 V práci vám nový kolega nepozdraví. Vaša myseľ hneď povie:„Aha, ten je asi namyslený.“ O pár dní zistíte, že len bojuje s úzkosťou z nového prostredia a doma vážne choré dieťa. Jeho mlčanie nebolo arogancia, ale únava, bolesť, preťaženie. A zrazu – stereotyp sa rozpadá. 🌍 Stereotypy vznikajú v mozgu už po 200 milisekundách. Ešte skôr, než si ich [...]

💨 Chcete pustiť svoje výčitky a začať žiť ľahšie?

03.10.2025

👉 Predstavte si, že ste v práci zabudli odoslať dôležitý e-mail. Kolega to zachránil, ale vy ste si ešte tri dni opakovali v hlave: „Ako som mohla byť taká nepozorná?“ Poznáte ten hlas? Ten vnútorný kritik, ktorý vám nedovolí pustiť chybu z hlavy. Chyby sú neoddeliteľnou súčasťou života. Vzťahov, rodiny, práce. A to, ako dlho si ich vyčítame, rozhoduje o našom [...]

SR Prešov Krajský súd POX

Súd v Prešove: Martin je vinný zo zločinu zabitia svojho 29-ročného kamaráta. Dostal 10 rokov, okamžite sa odvolal

06.10.2025 13:35

K úmrtiu 29-ročného Michala z Nitry došlo v novembri 2022 v jednom z bytov v Prešove.

Erik Tomáš, Michal Tariška, Martin Hloušek

Zákazky za státisíce rozdával Erik Tomáš vraj bez súťaže. NKÚ koná a minister odkazuje Remišovej: Klamete

06.10.2025 13:21, aktualizované: 13:50

Minister v reakcii odmietol opozičné podozrenia a Remišovú obvinil z viacerých klamstiev.

ukrajina

USA, Nemecko, Čína i Švajčiarsko. Ukrajinci v ruských dronoch našli stotisíc komponentov zahraničnej výroby

06.10.2025 12:58

Rusko počas noci vyslalo na Ukrajinu takmer 500 dronov a vyše 50 rakiet. O život prišlo šesť ľudí.

Maďarsko Dunaj čln

Na Dunaji medzi Srbskom a Chorvátskom sa prevrátila loď s migrantmi

06.10.2025 12:38, aktualizované: 13:40

Záchranné tímy pokračujú v pátraní po viacerých nezvestných.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 369
Celková čítanosť: 271902x
Priemerná čítanosť článkov: 737x

Autor blogu

Kategórie