Máte svoj tajný recept na pokoj v duši?

🌿🌿

☕ Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?

🧘‍♀️Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.🎶 Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.

🌳 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.

🌤️Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.💡

Odpovedzte si na tieto otázky:

  • Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
  • Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
  • Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
  • Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?

👉 Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia

😟 Ste posledná položka na vlastnom zozname úloh?

26.02.2026

🚩 Pozrite sa na ten obrázok nad týmto textom. Rady ako „povedzte rodine, ako sa cítite“ alebo „vytvorte si vlastné miesto“ znejú v brožúrke pekne. Ale vy viete, aká je realita. Keď sa doma „všetko rúca“, posledná vec, na ktorú máte kapacitu, je pokojná asertívna komunikácia. Pravdepodobnejšie je, že v sebe dusíte hnev, kým nevybuchnete kvôli špinavej [...]

👪 Učíte svoje deti hovoriť „nie“, ale sami sa dusíte každým „áno“, ktoré z vás vypadne

25.02.2026

💔 Sedíte nad touto infografikou a súhlasne prikyvujete. Chcete, aby vaše dieťa malo hranice, aby bolo sebavedomé, aby sa nenechalo zneužívať. Ale potom príde realita: ste vyhorení, v chaose a na pokraji síl, pretože vy sami svoje „nie“ v kútiku duše považujete za zlyhanie. Pravdou je, že vaše dieťa sa neučí z toho, čo mu hovoríte, ale z toho, ako vidí žiť vás. Ak [...]

💔 Poznáte ten moment, keď už nevládzete a zrazu sa objaví „niekto“?

24.02.2026

Možno je to starý známy, možno kolega. Zrazu máte pocit, že je to „osudová láska“. Pravda je však často prozaickejšia a trochu viac bolí: Keď sa topíte, chytíte sa aj žiletky, ak vyzerá, že pláva. Obrázok k tomuto postu hovorí jasne – v čase, keď sme na dne, nerodí sa láska, ale hladné pripútanie. Je to len ďalšia barlička, ďalšia závislosť, ktorou [...]

Andrej Babiš

Babiš podniká aj s umelým oplodnením, spodnou bielizňou a kvetmi, píše Politico

27.02.2026 11:35

Brusel sa opätovne zaoberá otázkami možného konfliktu záujmov v súvislosti s holdingom Agrofert.

Robert Fico / Viktor Orbán / Volodymyr Zelenskyj /

Fico a Orbán neveria Kyjevu. Špeciálna skupina má overiť slová Zelenského, do hry vstupuje aj Brusel

27.02.2026 11:26

Fico zároveň potvrdil, že v piatok má so Zelenským telefonovať.

SR Žiar nad Hronom Fico Slovalco, a. s. návšteva BBX

Fico zachraňuje Slovalco: Občania sa na to neskladajú. Vláda našla zdroj peňazí

27.02.2026 11:20

Slovenská vláda podpísala memorandum na výrobu primárneho hliníka v Žiari nad Hronom.

Erik Kaliňák, Ide o pravdu, Politická debata

Erik Kaliňák: Voľba poštou nenapĺňa ústavné predpoklady, zákon na jej zrušenie je už hotový. V roku 2034 chcem kandidovať za prezidenta

27.02.2026 11:00

Ukrajinský prezident podľa Erika Kaliňáka koná tak, že poškodzuje slovenské záujmy. Zastavenie núdzových dodávok elektriny považuje za správnu reakciu.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 512
Celková čítanosť: 430519x
Priemerná čítanosť článkov: 841x

Autor blogu

Kategórie