Máte svoj tajný recept na pokoj v duši?

🌿🌿

☕ Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?

🧘‍♀️Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.🎶 Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.

🌳 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.

🌤️Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.💡

Odpovedzte si na tieto otázky:

  • Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
  • Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
  • Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
  • Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?

👉 Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia

👩‍👦 Čomu by ste verili, keby ste sa narodili inde?

30.10.2025

👉 Možno ste si všimli, že niektoré hádky v rodine či práci sa opakujú ako pokazená platňa. Nie preto, že by niekto mal „zlý“ názor, ale preto, že sme nikdy nezistili, ako k nemu vlastne dospel. 🧩 Podľa Dunning-Kruger efektu majú ľudia tendenciu nadhodnocovať správnosť svojich názorov, aj keď im chýbajú informácie. Keď človeka požiadate, aby vysvetlil, ako k [...]

👫 Ako zmeniť názor bez hádok

29.10.2025

🌱 Manželský pár sa háda o tom, či je „telefón pri večeri problém“. On: „Veď len pozerám správy!“ Ona: „Ale mne sa to zdá neúctivé.“ Po desiatich minútach sa hádka zmenila na súboj ega. Až kým sa nestalo niečo malé, ale prelomové. Ona sa zhlboka nadýchla a spýtala sa: „Aké dôkazy by si potreboval vidieť, aby si uznal, že telefón pri stole nám [...]

💫 Pýtajte sa skôr ako, než prečo

28.10.2025

🌿 Viete, že najrýchlejšia cesta k hádke začína otázkou „Prečo?“ „Prečo si to urobil?“ „Prečo si mi neodpísal?“ „Prečo to vždy pokazíš?“ Ale skúste to inak. „Ako by si to nabudúce spravil inak?“ „Ako ti v tom môžem pomôcť?“ „Ako sa teraz cítiš?“ Táto malá zmena v jazyku mení celé vzťahy. 🧩 Otázky „prečo“ často aktivujú obranné [...]

Izrael Hamas Gaza Palestínčania rukojemníci červený kríž

Hamas odovzdal Červenému krížu dve rakvy s telami rukojemníkov, Izrael ich identifikoval

31.10.2025 07:20

Doposiaľ militanti vrátili pozostatky 17 rukojemníkov.

vojenský cintorín, Liptovský Mikuláš

Rozžiarili hroby hrdinov. Padlým vojakom zapálili takmer 1 400 sviečok. Magickú atmosféru si chodia užiť stovky ľudí

31.10.2025 07:00

Každému hrdinovi, ktorý leží na vojenskom cintoríne Háj-Nicovô v Liptovskom Mikuláši, zahorela na hrobe sviečka.

spisy, dokumenty, tlačivá, papiere

Lotyšský parlament odhlasoval odstúpenie od Istanbulského dohovoru

31.10.2025 06:27

Lotyšský parlament - ako prvý v Európskej únii - odhlasoval odstúpenie od Istanbulského dohovoru, ktorý má chrániť ženy pred násilím.

Minister spravodlivosti Boris Susko, Únia miest Slovenska

Vráti sa horalkový paragraf? Susko to nevylúčil. Na stranu miest sa pridal už aj Žilinka

31.10.2025 06:00

So zásadnou pripomienkou prišiel už aj generálny prokurátor Žilinka.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 394
Celková čítanosť: 294338x
Priemerná čítanosť článkov: 747x

Autor blogu

Kategórie