Máte svoj tajný recept na pokoj v duši?
18. decembra 2024 22:01,
Prečítané 763x,
Bronislava,
Silné otázky
Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?
Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.
Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.
Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.
Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.
Odpovedzte si na tieto otázky:
- Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
- Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
- Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
- Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?
Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia
26.02.2026
🚩 Pozrite sa na ten obrázok nad týmto textom. Rady ako „povedzte rodine, ako sa cítite“ alebo „vytvorte si vlastné miesto“ znejú v brožúrke pekne. Ale vy viete, aká je realita. Keď sa doma „všetko rúca“, posledná vec, na ktorú máte kapacitu, je pokojná asertívna komunikácia. Pravdepodobnejšie je, že v sebe dusíte hnev, kým nevybuchnete kvôli špinavej [...]
25.02.2026
💔 Sedíte nad touto infografikou a súhlasne prikyvujete. Chcete, aby vaše dieťa malo hranice, aby bolo sebavedomé, aby sa nenechalo zneužívať. Ale potom príde realita: ste vyhorení, v chaose a na pokraji síl, pretože vy sami svoje „nie“ v kútiku duše považujete za zlyhanie. Pravdou je, že vaše dieťa sa neučí z toho, čo mu hovoríte, ale z toho, ako vidí žiť vás. Ak [...]
24.02.2026
Možno je to starý známy, možno kolega. Zrazu máte pocit, že je to „osudová láska“. Pravda je však často prozaickejšia a trochu viac bolí: Keď sa topíte, chytíte sa aj žiletky, ak vyzerá, že pláva. Obrázok k tomuto postu hovorí jasne – v čase, keď sme na dne, nerodí sa láska, ale hladné pripútanie. Je to len ďalšia barlička, ďalšia závislosť, ktorou [...]
Celá debata | RSS tejto debaty